O que é predominância estrogênica ?

Antes de te explicar o que é, vale a pena ver se você se identifica com estes sinais:

estrogen dominance

Se você se identificou com vários deles, muito provavelmente você tem um desequilíbrio hormonal chamado predominância estrogênica. Esse desequilíbrio acontece quando o nível de estrógeno supera o nível de progesterona no nosso corpo no momento que não deveria. Sei que tudo isso pode parecer confuso, apesar de impactar tanto nossa vida.

Mas calma, meu objetivo aqui é te ajudar com isso! Dá uma olhada na imagem abaixo!

 

ciclo menstrual

 

Isso seria uma variação hormonal natural da mulher ao longo do mês. Olha só como o estrógeno começa baixinho e vai subindo e depois da ovulação tem uma queda. Já a progesterona só é produzida se a gente ovula. Ou seja, se você toma anticoncepcional ou não ovula, não produz progesterona!

 

predominância estrogênica

Na predominância estrogênica o estrógeno sobe muito. É como uma grande montanha russa, fazendo com que a queda dele seja mais brusca e intensa! Ou seja, mais sintomas de desconforto! Geralmente quando ele está muito alta a progesterona está muito baixinha ou zerada!

O que causa a predominância estrogênica ?

Os principais disparos para esse desequilíbrio são:

  • Contaminação por plásticos  (água em garrafas plástica tem aumento de 50% da atividade estrogênica) e agrotóxicos
  • Estresse
  • Consumo de alimentos com alta concentração de estrógenos (laticínios, animais de grande porte)
  • Uso de anticoncepcionais
  • Baixa destoxificação
  • Deficiência de iodo
  • Alterações na tireóide
  • Sensibilidade genética*

*Por mais que a genética esteja sempre envolvida, ela só acontece ou piora quando os disparados ambientais coexistem. Por isso, mesmo com tendências genéticas, sempre podemos usar os hábitos de vida à nosso favor.

Por que pedras na vesícula, endometriose, ansiedade?

Quando o estrógeno fica mais tempo dominante no corpo ele estimula o crescimento de tecidos de forma exagerada. Por isso que quando em excesso ele  está ligado à endometriose, ao acúmulo de gordura no quadril e coxas e mesmo ao câncer de mama e útero.

Todo hormônio passa pelo processo de metabolização no fígado e eliminação pela vesícula e depois fezes. Quando há um excesso de hormônios, o fígado e vesícula ficam sobrecarregados. É como se houvesse mais conteúdo para ser diluído (hormônio) que solvente (bile). E por isso há mais chance de formação de pedras na vesícula.

Os hormônios têm uma ação direta nos nossos sentimentos e emoções. Por isso na TPM ou na gravidez nos sentimos diferentes. Quando estão desequilibrados, as variações são tão intensas que causam desequilíbrios. Quando o estrógeno predomina, a progesterona (o outro hormônio do nosso balanço feminino) tende estar muito baixa ou nem existir. Porém a progesterona é um hormônio ansiolítico (controla a ansiedade).Por isso, nesse caso há maior chance de se sentir ansiosa.

O que fazer para melhorar ?

Comece atuando nas principais causas existentes na sua vida. O trabalho da nutrição atua na modulação hormonal através do tratamento do intestino, modulação do estresse, otimização do trabalho do fígado, estímulo da produção de progesterona e redução dos estímulos para produção de estrógeno.

Você pode começar com algumas medidas simples:

  • Faça o ciclo das sementes (acesse o link para saber mais)
  • Inclua diariamente nos 15 primeiros dias do seu ciclo:
    • 1 col de sopa de semente de linhaça ao dia.
    • ½ xic de cenoura
    • 1 xic de brócolis levemente refogado (ou ⅓ xic de broto de brócolis)
    • 500ml de chá de folha de amoreira branca (acrescente 2 col sobremesa da folha em 500ml de água já quente. Abafe por 10min)

Veja essa receita do suco da mulher como opção para consumir a maioria desses itens

A linhaça inibe a ligação de estrógeno aos seus receptores, assim como o chá de folha de amora, e também impede que o estrógeno seja reabsorvido pelo intestino. A cenoura inibe a conversão do estrógeno em um estrógeno “ruim” (4-OH estrógeno). E o brócolis é o melhor detoxificante de estrógeno, pois possui o nutriente DIM que elimina o excesso do corpo.

 

*Se seguir essas orientações, não deixe de escrever seu depoimento aqui nos comentários! Vou adorar saber dos seus resultados e será um ótimo incentivo para outras pessoas aderirem à alimentação saudável como tratamento

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Como tratar a predominância estrogênica ?

Os resultados são sempre melhores quando associamos medidas conjuntas para a modulação hormonal.

O equilíbrio dos hormônios femininos depende muito de hábitos saudáveis de alimentação, equilíbrio de detoxificação, do sistema digestivo e intestino, modulação do estresse e do metabolismo do açúcar. Atuar em um deles ajuda, mas em todos eles ajuda muito e acelera a recuperação.

Caso queira se conhecer de forma mais profunda e fazer um tratamento mais completo, te convido para conhecer meu programa online – Ciclo das mulheres

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