Ciclo das sementes para equilíbrio hormonal da mulher

Ciclo das sementes - o protocolo natural para regular hormônios da mulher

O ciclo das sementes é um protocolo natural que usa alimentos para regular os hormônios femininos – estrógeno e progesterona. Uso na minha prática clínica há anos e os resultados são excelentes!

Esse protocolo faz parte de um conceito maior que é a Alimentação Cíclica. Sendo cíclicas, com nossas variações hormonais ao longo do mês, muitas coisas mudam no nosso metabolismo, incluindo nossas demandas nutricionais. Ao sincronizarmos nossa alimentação ao nosso momento hormonal estaremos garantindo hormônios mais equilibrados e um melhor estado de saúde.

Quando falo de momento hormonal, estou falando principalmente do estrógeno e progesterona. Esses não tem somente função reprodutiva, mas afetam a forma como nos sentimos, o formato do nosso corpo, nossa cognição, nossa imunidade, funcionamento intestinal e da tireóide dentre tantas outras coisas.

Quando esses dois hormônios estão desregulados (algo bem comum!) temos sintomas como :

  • TPM (instabilidade emocional, vontade exagerada de doce, ansiedade, retenção de líquido, dor nos seios, dor de cabeça, insônia)
  • Menstruação com cólica e sangramento excessivo
  • Ganho de peso fácil, principalmente no quadril e coxas
  • Síndrome do ovário policístico
  • Acne
  • Ciclos irregulares (muito curto, muito longos ou ausência)
  • Perda ou afinamento de cabelo
  • Ansiedade
  • Infertilidade
  • Flutuações de humor
  • Aumento da sensibilidade à histamina
  • Tendência para câncer de seio, útero e ovário

Como fazer o Ciclo das Sementes?

O ciclo das sementes consiste no rodízio de quatro sementes  – linhaça, abóbora, girassol e gergelim – ao longo do mês de acordo com a sua própria variação hormonal.

Fase 1 - Fase Folicular

A primeira fase do seu ciclo hormonal é a fase folicular e começa no primeiro dia da menstruação e vai até a sua ovulação acontecer.

Nesta fase, você deve consumir diariamente:

  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 1 colher de sopa de semente de abóbora (sem casca)

As sementes podem ser consumidas em qualquer momento do dia, juntas ou separadas. A semente de linhaça deve ser triturada ou consumida de forma que será triturada (como em um suco). A semente de abóbora precisa ser sem casca e torrada antes.

Neste período hormonal, o hormônio predominante é o estrógeno. Porém tanto seu excesso quanto sua falta causam sintomas indesejados na mulher.

O excesso é conhecido como predominância estrogênica e a falta pode acontecer em períodos de pré menopausa, síndrome do ovário policístico ou ausência menstrual (amenorréia).

Observações: **Se você tem baixos níveis de estrógeno e está em idade fértil, a semente de linhaça deve ser reduzida ou eliminada. O aumento no consumo de ômega 3 nesta fase (em adequado balanço com fontes de ômega 6), melhora a saúde das membranas das células, permitindo a melhor sinalização dos hormônios, e reduz a inflamação, reduzindo os sintomas indesejados de TPM.

Fase 2 - Fase Lútea

A segunda fase do seu ciclo hormonal começa após a ovulação ter acontecido e se chama fase lútea – chamada assim devido a formação do corpo lúteo, que é uma glândula endócrina temporária que será responsável por nossa produção de progesterona.

O dia da sua ovulação pode variar muito e nem sempre será no meio do ciclo. Pode ser no 10 dia para algumas mulheres ou no 20 dia para outras mulheres. E pode se alterar conforme você inicia o ciclo das sementes e ajusta seus níveis de estrógeno.

Nesta fase, você deve consumir diariamente:

  • 1 colher de sopa de semente de girassol (sem casca)
  • 1 colher de sopa de gergelim

A ovulação é um evento e vai ter duração de um dia. Se você não sabe quando ovula, pode mudar sua fase das sementes 14 dias antes da menstruação acontecer.

O objetivo desta fase é manter a produção natural de progesterona. A progesterona é quem mantém a camada do útero “grossa” para uma possível fecundação. Quando isso não acontece, ela cai e promove a menstruação.

Mas, o que poucos sabem, é que a progesterona é essencial para regular o humor, memória, ansiedade, inchaço, gasto calórico, tireóide e o excesso de estrógeno.  A progesterona também tem uma função de relaxante muscular e de anti-inflamatório, por isso seus níveis adequados reduzem cólicas menstruais.

Para quem é indicado?

O ciclo das sementes pode auxiliar mulheres que:

  • Sofrem com sintomas pré-menstruais de qualquer tipo
  • Estãom com ovário policístico
  • Estão no climatério
  • Estão na menopausa
  • Estão com ciclos irregulares (muito curto, muito longos ou ausência)
  • Estão com miomas
  • Estão com endometriose ou adenomiose
  • Estão se preprando para parar o anticoncepcional
  • Sofrem com sintomas do meio do ciclo
  • Estão com acne ligada ao desequilíbrio de estrógeno e andrógeno

Como consumir as sementes?

As sementes devem ser consumidas torradas ou deixadas de molho, em qualquer momento do dia.  A linhaça deve ser consumida triturada, e a semente de girassol e abóbora devem ser torradas antes do consumo.

Para quem não está menstruando, pode guiar o ciclo pelas fases da lua. Inicie a primeira fase com a lua nova e a segunda fase com a lua cheia.

Por que o ciclo das sementes funciona ?

Essas sementes guardam nutrientes indicados para cada um dos períodos em que são utilizados. Por isso, é simples e eficiente.

As sementes de linhaça tem alto nível de um nutriente chamado lignana, um fito hormônio, que se liga nos receptores de estrógeno, regulando seu excesso ou falta.

Sua ação secundária é sobre as bactérias do intestino, que convertem a lignana em enterolactona,  uma substância que bloqueia os receptores de estrógenos, impedindo o excesso de seu estímulo.

As sementes de abóbora tem um alto teor de zinco e magnésio, minerais importantes para formação de hormônios e detoxificação hormonal.

semente de girassoé rica em selênio e ácido linoleico. Ela vai auxiliar na manutenção de níveis adequados de progesterona após a ovulação, mantendo a fase lútea por tempo adequado.

gergelim é rico em cálcio e tem efeito anti-inflamatório, o que ameniza as dores da menstruação. Ele também possui pequena quantidade de lignana, o que auxilia na modulação de estrógeno, já preparando para início do novo ciclo.

Por quanto tempo fazer?

O indicado é fazer por pelo menos 3 ciclos para observar resultados consistentes, apesar de muitas mulheres relatarem melhora dos sintomas antes disso.

Não há contra indicações em fazer uso contínuo. As contra indicações são somente para aquelas que têm alergia à alguma das sementes ou não se sentem bem ao consumi-las. (Neste caso, você pode aplicar outras estratégias da alimentação cíclica com os chás e suplementos para equilibrar seus hormônios ao longo do ciclo. Falo mais sobre essas outras estratégias no curso de Alimentação Cíclica).

A frequência dos relatos maravilhosos das mulheres que testaram este protocolo do ciclo das sementes me incentivaram a organizar um trabalho mais amplo, considerando outros elementos da alimentação cíclica como chás, suplementos e super-alimentos para cada fase do ciclo.

Foi assim que montei o Programa Alimentação Alimentação Cíclica. Para saber mais clique no botão abaixo:

702 comentários

  1. Posso fazer esse ciclo usando anticoncepcional, tenho a intenção de parar, o ciclo pode me ajudar a não sofrer com acne?

      1. Olá Dra. Conheci seu trabalho em um vídeo de acne hormnonal. Sempre tive acne desde a adolecencia e agora aos 26 anos notei q elas mudaram de lugar sairam da zona t, e estão nas bochechas. Os sintomas uqe você disse tenho muitos, apesar de menstruar e apresentar os sinais de ovulação mensalmente, tenho uma TPM que nunca achei normal, muito intensa. Comecei o protocolo esse mês, e acredito que vai me ajudar. Obrigada! Continue seu maravilhoso trabalho.

        1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
          1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
          2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
          Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
          Com carinho,
          Equipe de suporte da Pri

      2. Oi Pri, segundo o ginecologista meu útero já está desacelarando, no sentido de não funcionar direito, até o dia da chegada da menopausa. Aumentou muito o fluxo menstrual e logo a anemia chegou. Fiz uso de cerazette mas nao deu certo, menstruei do meamo jeito e com vários escapes. Será q esse protocolo pode me ajudar. Vou começar hoje.

        1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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          Com carinho,
          Equipe de suporte da Pri

      3. Ola! Gostaria de saber se quem não menstrua (ou bem esporadicamente) como começaria esse ciclo?

        1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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          Com carinho,
          Equipe de suporte da Pri

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          Equipe de suporte da Pri

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      4. Olá, e quando a mulher já entrou em fase de climatério e não menstrua mais. Como iniciar esse ciclo?

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      5. Olá! Comecei a fazer o ciclo das sementes há poucos dias e li que a linhaça tem que deixar de molho. O gel eu coo e jogo fora ou bato junto no liquidificador? E a linhaça é só a dourada? O gergelim só o branco? Pode ser com casca? Muito obrigada! Estou amando testar algo natural livre de hormônios sintéticos.

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      6. Eu queria saber se enquanto estou em uma fase eu preciso dar exclusividade as sementes correspondentes ao que me encaixo neste período ou posso comsumir um dia ou outro alguma das outras sementes mantendo a orientação de comer 1 colher de sopa das indicadas para todos os dias?

          1. Comecei a fazer o ciclo por orientação da minha nutricionista, a menstruação veio, acabou e depois de um dia começou a sair uma secreção com sangue meio viscosa é normal

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          3. Posso fazer o ciclo das sementes no pos parto? Pari há 4m. Ainda não menstruei. Estou em aleitamento exclusivo.

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        1. Bom dia, comecei o ciclo a dois dias, gostaria de saber como armazenar as sementes depois de torradas, uma vez que já torrei toda a quantidade pro ciclo todo

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        2. Oi! Por quanto tempo preciso deixar as sementes de molho para consumir? Ou, uma tostadinha na frigideira é suficiente? Algum prejuízo em comer cruas?!
          Obrigada!

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          1. Boa noite! Não consigo saber os dias do meu ciclo, pois uso Mirena(Diu com medicamento). Sinto que estou entrando na perimenopausa (44 anos)… como usar as sementes diante disso? Obrigada pela atenção!

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          3. Como fazer o ciclo das sementes se estou na menopausa vá 4anos? Funciona para quem já está na menopausa?

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        3. Olá obrigada pela dica, eu tenho ausência de menstruação poso usar para regular os meus hormoneos

          1. Olá eu sempre que consumo linhaça fico com enxaqueca, com as outras sementes não tenho problema nenhum, já estou na menopausa, gostaria de saber se eu poderia substituir a linhaça por chia juntamente com as demais, aguardo resposta, obrigada

      7. Olá vou fazer pela 1° vez o ciclo da semente e estou aqui para saber como usar as sementes de abóbora e girassol… Aceito dicas !! Obrigada

      8. Estou tomando anticoncepcional sem interrupção pelo tratamento da Endometriose, posso fazer o ciclo das sementes?E como devo fazer nesse caso?

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          Equipe de suporte da Pri

      9. Seu artigo é muito bom estava com muita dúvida em relação ao ciclo das sementes e me orientou muito. Eu tenho sinais de predominância de estrogenio. Posso fazer esse ciclo tentando ficar grávida?

      10. Oii Pri!
        Eu tomo anticoncepcional e faço a pausa de 7 dias
        Posso fazer o uso das sementes mesmo com ac?

        1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      11. Pra quem tem polipo endometrial devido ao aumento do estrogênio pode fazer normalmente? Ajuda a prevenir o surgimento de novos?

        1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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          Equipe de suporte da Pri

    1. Será que ajuda quem esta tenta do engravidar?não tenho nenhum problema mas tambem nunca consegui engravidar sera que me ajudaria ?

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
        1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
        2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
        Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
        Com carinho,
        Equipe de suporte da Pri

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    2. Se a linhaça aumenta o estrógeno, pq ela deve ser retirada caso os níveis de estrógeno estejam baixos?

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      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    3. olá td bem? se meu ciclo é de 26 dias, como faço a divisão? estou fazendo a de 28 mesmo, tem problema? obrigada

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        Equipe de suporte da Pri

    4. Olá Priscila! Estou conhecendo agora sobre o ciclo das sementes. Estava há 4 meses sem menstruar fsh e lh aumentaram mas o estradiol estava alto. Achei que tivesse entrando no climatério, mas fiquei menstruada hoje . Será que era pq uso óleo de gergelim todos os dias aliada a uma baixa porcentagem de gordura? Parei de usar o óleo e diminui a carga de atividades Foi quando veio a menstruação. Tem relação com o uso do óleo?

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    5. Oi, Pri! Se eu não menstruo (parei a pílula há pouco tempo, cerca de 1 mês e meio), como eu faço pra saber quando iniciar o ciclo?

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    6. Na primeira semana que iniciei uso da linhaça e semente de abóbora, tive diarréia. Acho que foi a semente de abóbora, pq já consumi linhaça e foi de boa. Devo parar?

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    7. Boa tarde,né chamo Sarah sou de Maceió Al,adorei seu blog, não tinha conhecimento das sementes,larguei o anticoncepcional desde de nova que tomo e nunca melhorou em meu caso de SPC, comecei o ciclo das sementes já me sinto melhor ,chegava a ficar até 6 meses sem menstruar,obgda pelo blog.

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      1. Adorei seu blog, tenho uma dúvida, uso mirena e não menstruo há alguns meses,como posso fazer os usos da semente,como seria esse processo ,estou ganhando muito peso, cabelo caindo,e insónia ,se puder responder agradeço

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      2. Sofro muito com sangramento excessivo, realmente o ciclo das sementes ajudam, usei por pouco tempo então não chegou diminuir o fluxo, mas em relação a TPM, dores o ciclo é excelente, estou retornando com o ciclo, tenho muita acne, dessa vez não abandonar ,a minha dúvida é se posso usar óleo de linhaça no lugar das sementes.

    8. Olá, sou Jane, gostaria de saber se um ciclo de 25 dias tbm da pra fazer?? Eu li q ciclo de 28 dias, ficou confuso no meu caso.

  2. Olá Priscila! Já estou sentindo mudanças e estou na primeira semana. Não sei se é psicológico mas os primeiros benefícios foram na minha pele e no meu cabelo!!
    Por quanto tempo devo fazer? 3 meses e dou uma pausa? Como proceder?

    1. Oi Kryssia! É maravilhoso mesmo, pode ser que já esteja fazendo efeito. Não existe restrição em fazer sempre, mas recomendo pelo menos 3 meses ou 3 ciclos para resultados mais efetivos.

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      1. Fiz histerectomia uterina há 19 anos. No ano passado comecei a sentir os sintomas da menopausa. Fogacho, fadiga, depressão, falta de libido, irritação, ebó que mais me incomoda, aumento de peso e dificuldade para perder gordura, etc…
        Fazer esse ciclo me ajudaria de alguma maneira?

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      2. Olá! Boa noite ! Faço uso do kalist para endometriose a um ano não menstruo. Está semana eu parei de tomar o remédio pois estava tendo muitas reações.Nao sei quando vou menstruar ! E quero fazer está tentativa do ciclo , eu posso fazer? E como devo começar?

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      3. Olá, eu só posso começar o ciclo no primeiro dia de menstruação? Não posso começar em outro momento do mês?

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      4. Olá Priscila!
        Fiquei com uma dúvida em relação ao uso da semente de linhaça, pois tenho hipotireoidismo e já recebi a informação que devo evitar.

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      5. Oi. Em alguns sites diz que não é recomendado fazer o ciclo enquanto toma anticoncepcional.. Qual o motivo disso? Ali no texto diz que pode ser necessário fazer ajustes, consumir mais de uma semente e menos da outra. Como eu sei se precisa fazer ajustes, e qual semente aumentar o consumo?

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      6. Olá!
        Meus ciclos estão desregulados, chegando a 40 dias entre uma menstruação e outra. Como faço pra seguir as sementes? Trato como se fossem 28 dias mesmo assim?

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      7. Oi. Muito feliz com resultado do primeiro mês . Faz anos que sofro com sintomas decorrentes da endometriose e adenomiose, além da acne. A acne reduziu em quase 100% , não senti tanto cansaço e indisposição no período menstrual, e o importante, quase sem cólicas. Obrigada por compartilhar com a gente.

      8. Olá vou fazer pela 1° vez o ciclo da semente e estou aqui como usar as sementes de abóbora e girassol… Aceito dicas !! Obrigada

        1. Oie Vanessa, normalmente coloco na comida ou por cima de frutas ou com panqueca. Já está seguindo o perfil do ciclo das sementes no insta? em breve vamos compartilhar receitinhas lá também. bjo @ciclo_das_sementes

      9. Esse ciclo de semantes pode ajudar em algum momento a diminuir a queda excessiva de cabelo.
        Já estou c alopecia.

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    2. Olá
      Vejo que a matéria já tem algum.
      A sigo no Instagram, e hj que fiquei sabendo do Ciclo das Sementes.
      Já não menstruo mais, desde os 53 anos.
      Tenho 56 anos, não senti desconfortos do climatério.
      Percebo Dores nas articulações.
      Desintometria óssea ok de2 anos atrás
      Tenho uma boa alimentação
      Vida com estresse cuido da Mãe doença Parkinson
      Procuro estar equilibrada, dentro do possível.
      EU ACHEI O MÁXIMO O CICLO
      SETA QUE PISFO FAZER
      OBRIGADA SE PUDER ME RESPONDER
      GRANDE ABRAÇO

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    3. Oi Priscila, tudo bom?

      Faço uso contínuo do Óleo de Prímula com Barragem para auxiliar nos sintomas da TPM.

      Posso combinar com o Ciclo das Sementes?

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    4. Meu ciclo n tem 28 dias, é bem desregulado, mas eu menstrual. Nesse caso eu sigo as fases da lua ou vou pelo meu ciclo desregulado?

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    5. Bom dia!

      Eu tenho ovário policístico, não menstruo todos os meses e o útero retrovertido e tbm hipotireoidismo. Parei o anticoncepcional fazem 8 meses. Devo iniciar pela fase da lua? Ou somente qdo menstruar? Minha intenção é querer engravidar e melhorar a pele.
      Obrigada.

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
        1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
        2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
        Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
        Com carinho,
        Equipe de suporte da Pri

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    6. Tenho SOP e muita dificuldade em engravidar, apesar de menstruar todos os meses, meu ciclo é de 30 dias. Esse metodo pode me ajudar a engravidar? Outro detalhe é que de acordo com o ultimo exame que fiz acusou utero invertido.

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    7. Olá, estou na menopausa e me interessei pelo ciclo das sementes, porém tenho dúvidas de qual devo fazer.

      1. Olá…. Eu tive um tumor na hipófise e precisei retirar a glândula. Atualmente reponho cortisol e meus níveis de estrogênio e progesterona e t4 estão cada vez mais baixos. Minha endócrino quer que eu comece a reposição hormonal com anticoncepcional, mas tenho receio. Você acha que as sementes podem dar certo pra mim, mesmo sem a hipófise? Ou no meu caso teria que ser hormônio sintético mesmo?

        1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    8. Boa noite tenho 39 anos e ja estou na fase da menopausa precoce,pois tenho tireodite de hanshimoto,faz 4 meses que não menstrou mais,minha ginecologista ja passou hormonio :sandrena e utragestan,gostaria de saber se posso fazer ese ciclo das sementes tambem,achei interessante

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    9. Olá Priscila, estou na primeira fase já notei algumas mudanças como, redução de inchaço,perda de cabelo, falta de dores e concentração da TPM, e menos ansiedade de comer doces.
      Priscila também estou com frigidez Feminina será que o ciclo da semente também irá ajudar?

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  3. Olá Priscila! Pela sua explicação,percebi que tenho predominância estrogenica. Quero fazer esse ciclo das sementes, mas não estou menstruando. Há 5 meses ganhei neném e ainda não voltei a menstruar. De que forma posso fazer para saber as fases do ciclo? Grata.

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  4. Priscila, obrigada por compartilhar esse conhecimento. Fiquei com uma dúvida, sou portadora da SOP e tomava anticoncepcional desde o segungo ciclo menstrual, tenho 38 anos, e todos os sintomas q essa síndrome apresenta. A 6 meses estou no estilo de vida low carb e eliminei 25 kg faltando apenas 5 kg para alcançar o peso saudável, tenho acompanhamento de endocrinologia. Decidi, junto com o endocrinologia, parar o anticoncepcional mês passado e a menstruação veio com 25 dias. Posso iniciar o ciclo da semente no meio da primeira fase? Quantos dias devo condiderar para meu ciclo? Desde já agradeço.

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  5. Olá Priscila. Parei de tomar o anticoncepcional faz um mês e meio. Quero fazer o ciclo das sementes, mas estou com uma dúvida. O meu período menstrual está durante 20 dias, como saber quando devo começar a comer as sementes de girassol e gergelim?

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  6. Olá acabei de começar tratamento para endometriose com dienogeste, por três meses, posso fazer? Eu já consumo três das quatro sementes (gergelim, linhaça e girassol). Agradeço

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  7. Bom dia Pri, td bem? Estou com algumas dúvidas, no texto, em “Como consumir as sementes ” no 2° parágrafo vc fala p quem não está menstruando começar a 1° fase na lua cheia e a 2° na lua nova; mas no Instagram vc falou p começar na lua nova e na 2° fase ir para a lua cheia, se não me engano.
    Outra dúvida: se eu fizer pela lua, contando os dias de uma lua nova até a outra dá 30 dias e ñ 28, posso fazer assim? Sempre 30 dias? Tô em dúvida de quando termino um ciclo e começo outro.
    A última dúvida é a mais importante: onde encontro essa semente de abóbora? Tenho q tirar da própria abóbora? E devo tirar a casquinha dela? Tô perdida.
    A linhaça pode ser triturada?
    O gergelim tanto faz branco ou preto?
    E a semente de girassol é aquela que dá pra passarinho? Que vem numa embalagem no mercado…
    É isso, muitas dúvidas Pri, obrigada por tudo. Minha intenção é cuidar de mim, tenho rinite, enxaqueca terrível, TPM forte, já tive diagnóstico de endometriose e uso diu mirena. Quero tirar o diu e engravidar, mas ñ aguento menstruar, de tanta dor q sentia qdo menstruava; espero que o ciclo das sementes me ajude nisso. Só pra reforçar: sofro demais com a enxaqueca.
    Beijos Pri, obrigada por tudo.

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  8. Olá Priscila! Gostaria de saber se eu posso fazer uso do ciclo das sementes, pois já estou na menopausa (com 46 anos) e faço reposição hormonal porque tenho muito sintomas: insônia, cansaço, muito calorão, muita transpiração e ardência vaginal.

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      Equipe de suporte da Pri

  9. Oi, Priscila.

    Meus ciclos estão irregulares. Este mês mesmo, minha menstruação não veio. Devo começar por qual semente?

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      Com carinho,
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  10. Olá Priscila!

    Eu faço uso de anticoncepcional (do tipo adesivo) e não pretendo deixar de usar no momento, porém gostaria muito de fazer o ciclo das sementes.
    Gostaria de saber se eu posso fazer e se esse ciclo interfere na ação do anticoncepcional a ponto de diminuir seu efeito.

    Obrigada

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  11. Oi Priscila. Tenho um ciclo regulado em torno de 40 dias, e já tive amenorréia há alguns anos. Como posso adaptar para essa quantidade de dias no ciclo?

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  12. Olá Priscila!

    Ainda não tenho como parar o anticoncepcional mas gostaria de fazer o ciclo das sementes. O consumo dessas sementes podem diminuir o efeito do anticoncepcional?

    Obrigada!

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  13. Priscila,
    Parabéns pelo blog! Estou gostando muito dos textos!
    Tenho miomas e um sangramento menstrual intenso.
    Você acha que o ciclo das sementes também traria benefícios para mim? Recomendaria que eu evitasse ou utilizasse algum alimento? Obrigada!

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  14. Oi Priscila. Estou com o ciclo atrasado, já completando 48 dias. Há 9 meses parei com o anticoncepcional e foi a primeira vez que aconteceu.
    Estou preparando as sementes pra começar a consumir. Como hoje foi o primeiro dia da lua nova, consumi gergelim e o girassol.
    Fiz certo? Ou deveria esperar a lua cheia e começar com a linhaça e a abóbora? Gratidão.

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  15. Olá Priscila!
    Quem faz uso de anticoncepcional e não pretende parar no momento, pode fazer o ciclo das sementes?
    Como o ciclo favorece a fertilidade ele pode comprometer a ação do anticoncepcional?

    Obrigada

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  16. Estou no período pré menopausa e os ciclos tem sido irregulares. Se eu fizer o ciclo das sementes e a menstruação não vier, reinício o ciclo assim mesmo?

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  17. Olá Priscila,tudo bem? Essa semana ao ler a bula do novo anticoncepcional que minha ginecologista me receitou decidi que vou parar de tomar anticoncepcional. Faz uso dele a 23 anos, e desde de ontem estou lendo o conteúdo do seu site e estou mais certa da minha decisão. Só que estou com várias duvidas. Uma delas é termino minha cartela no próximo sábado ai na próxima semana devo começar a menstruar e eu gostaria de fazer uso das sementes, como eu se o meu ciclo é de 28 dias? E a semente de abobora pode ser consumida com suco também? Aproveitando como faço para agendar uma consulta com você?

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  18. Ola, quero iniciar o ciclo da semente, posso fazê-lo mesmo tomando anticoncepcional? Ou devo escolher um ou outro?

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  19. Bom dia. Gostaria de saber se o ciclo das sementes também pode ser feito por mulheres na menopausa e como seria?

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  20. Olá, Priscila. Td bem? Não me sinto bem quando consumo semente de linhaça. Por qual semente posso substituir? A semente de chia tb não me faz bem.
    Sobre o início para quem não está menstruando, seria no primeiro dia da lua cheia ou pode ser em qualquer dia da lua? Grávidas podem iniciar o ciclo das sementes?
    Bjs!

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      Equipe de suporte da Pri

  21. Pri, eu não entendi essa parte.
    Observações: **Se você tem baixos níveis de estrógeno e está em idade fértil, a semente de linhaça deve ser reduzida ou eliminada.O aumento no consumo de ômega 3 nesta fase (em adequado balanço com fontes de ômega 6), melhora a saúde das membranas das células, permitindo a melhor sinalização dos hormônios, e reduz a inflamação, reduzindo os sintomas indesejados de TPM.

    A semente de linhaça não tem omega 3?
    se eu estou em idade fértil, eu devo consumi-la ou não?
    Obrigada

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
      1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
      2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
      Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
      Com carinho,
      Equipe de suporte da Pri

  22. Há um ano parei o anticoncepcional, tenho mta acne hormonal e manchas no rosto, agora estou tentando engravidar… é indicado eu fazer o ciclo da semente?

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  23. Minha menstruação é todo desregulara.. posso fazer com a conta de 14 dias fase 1 próximos 15 fase 2?

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  24. Estou com 57 anos não tenho útero mais sofro com os calor da menopausa posso começar a ingerir as sementes de abóbora, gergilin ,e linhaça girassol na lua nova ?

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  25. Olá Priscila, Eu tenho o ciclo menstrual já regulado, mas sofro com as acnes e tpm, gostaria de começar o ciclo das sementes, mas é recomendado para quem quer engravidar acima dos 30 anos?

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  26. Estou no segundo ciclo. Tenho SOP, com muita acne, e uma TPM absurda (muita alteração de humor). Já no primeiro ciclo senti melhora do meu humor. No início do segundo começou a melhorar a acne. Vou fazer pelo resto da vida. Em falar nisso, pra quem já passou da menopausa e ainda tem os sintomas (como a minha mãe) pode fazer também?

  27. Comecei o ciclo das sementes pq parando o anticoncepcional meu ciclo estava sendo de 50 dias. Já estou na 2 fase das sementes, entre o 7 dia mas já menstruei. Como seguir com o ciclo agora? Contínuo na 2 fase ou já dou início a 1?

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  28. Bom dia Priscila. Tenho uma dúvida. De que forma as sementes podem ser consumidas para mulheres que não fazem a interrupção do anticoncepcional. No meu caso, tomo o anticoncepcional de forma continua, então, como o ciclo funciona nesses casos?

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  29. ola! tenho só uma dúvida, como consumir o gergelim… tem que triturar? após triturar, conservar em geladeira? dura quantos dias? Obrigada pela dica!

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  30. Olá,
    se para quem toma anticoncepcinal e não pretende parar, o Ciclo das Sementes também faz algum efeito (em relação a retenção de liquidos, baixa libido, etc.)?

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  31. Priscila,eu estou na menopausa, sentindo todos sintomas, como devo fazer o uso desse círculo das sementes?

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  32. Ola Priscila, tenho dúvidas sobre ciclos desregulados. No caso de ciclos longos de 40/50 dias, como ingerir? Faço o ciclo por 30 dias? Começo novamente? Ignoro o ciclo desregular? Pois assim a menstruação ocorre depois de feito um ciclo da semente e durante o segundo. O que eu faço se a menstruação ocorrer durante o segundo ciclo?

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  33. Como eu sei se estou com baixa de estrogênio? Tem algum efeito físico que demonstra essa deficiência?
    Não tomo anticoncepcional e sinto meu ciclo em todas as suas fases! Ovulação, tpm e afins

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  34. Oi Pri, as sementes podem ser torradas ou deixadas de molho ? Quanto tempo posso deixar de molho ? Qual semente é ideal deixar de molho para não dar gases.

    obrigada

    abraços

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  35. Olá Priscila! Muito bom o seu post, parabéns.
    Eu tenho diagnostico de endometrio fino (usei muitos anos anticoncepcionais) e por esse motivo não estava menstruando. Iniciei clomid para estimular ovoluação. No meu caso tambem posso seguir essa mesma orientação do ciclo das sementes?

    Obrigada!!

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  36. Se o ciclo menstrual se estender pra mais de 28 dias eu continuo consumindo girassol e gergelim ou paro e espero ate a menstruacao, p comecar com abobora e linhaça d novo?

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  37. Olá Priscila! Pode ser recomendado fazer esse ciclo tendo o diu mirena? Já tenho o diu há 1 ano e ainda sofro com muita acne.

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  38. Existe alguma interferência no caso de utilizar a semente de girassol sem a casca? Todas as outras consegui encontrar, a de girassol no entanto, só acho sem a casca.

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  39. Olá Pri, fiz o primeiro ciclo e menstruei com 25 dias, já no segundo estou no 31 dia e a menstruação ainda não veio, você me sugere continuar com as sementes da fase 2 até menstruar? Ou já devo voltar à fase 1?
    Abraço, muito grata e parabéns pelo seu trabalho

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  40. Olá Proscila, tenho 52 anos e estou na menopausa desde os 42 anos. Faço TRH com adesivo.
    Posso fazer esse ciclo?

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  41. Bom dia, Priscila! A ingestão dessas sementes ajudaria com os sintomas da menopausa? Se sim, como tomá-las visto que não existe sangramento? É aquela questão das fases da lua que você falou no texto? Obrigada!!!

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  42. Oi Priscila, há um ano e três meses tive uma trombose venosa cerebral por conta do uso de anticoncepcional, já não tomo mais nenhuma medicação e por não poder tomar mais o anticoncepcional a acne voltou com tudo.
    Posso fazer o ciclo das sementes?

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    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
      1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
      2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
      Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
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    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  43. Bom dia. Tenho 45 anos. Meu ciclo sempre foi irregular. Uso linhaça diariamente em minha alimentação faz tempo. Não uso pílula. Posso fazer esse ciclo das sementes?

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  44. Parei de tomar anticoncepcional há 11 meses para tentar engravidar. Estou sofrendo muito com acne desde o mês de julho/2019. Parei o anticoncepcional por conta própria e não conhecia esse protocolo natural para amenizar os sintomas. Posso fazer esse tratamento mesmo tentando engravidar ?? Conforme o seu artigo, a gestante deverá interromper. Mas eu não estando grávida e tentando posso fazer ?! Desde já agradeço. Estou com esperança que esse protocolo possa mudar minha pele. Beijosss

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  45. Eu queria mais detalhes sobre como consumir as sementes. No post diz para torra-las, todas podem ser torradas? Ou para deixar de molho, por quanto tempo devo deixar de molho?

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  46. Pode fazer no meio do ciclo? Ex. Minha menstruação foi embora hoje, posso iniciar mesmo assim?

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  47. Olá Priscila. Estou com muita acne, principalmente no período fértil. já faço uso das sementes há 1 mês. Acha que devo aumentar a quantidade da semente de linhaça?

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  48. Olá! Parabéns pelo compartilhamento de seu conhecimento.
    Tenho duas dúvidas:
    1 – como posso saber se meu nível de estrógeno é baixo ou alto?
    2 – Tenho SOP e um escape contínuo. O método pode auxiliar nesse escape?

    Agradeço sua atenção.

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  49. A chia entra neste ciclo??? – Ela tem omega 3, posso incluir no ciclo ??? – E a semente de girassol ??? – Consumo, como?

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  50. Ola Priscila! Posso fazer o ciclo das sementes mesmo tomando espironolactona? Obrigada

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  51. Oi Priscila! Tudo bem? Adorei as informações! Mas tomo pilula sem parar para menstruar há 3 anos já e agora parece que ela está fraca, comecei a ter acne hormonal e mudanças de humor frequentes, então porque não menstruo não posso fazer (já que não tenho esse ciclo) mas acredito que quando eu parar vou voltar aqui e seguir tudo direitinho. Obrigada pelo post maravilhoso <3

  52. Olá Priscila, tenho uma dúvida. Estou finalizando o primeiro ciclo e não sei se devo fazer uma pausa de alguns dias após a fase 2. Devo emendar um ciclo no outro (sem pausa)?

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  53. eu comprei as sementes, mas por ter ovário policístico eu estou sem menstruar fazem 40 dias, eu soube que pode começar o uso das sementes no primeiro dia de lua cheia, você sabe se essa informação está correta? ou eu tenho que esperar o 1° dia de menstruação?

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  54. Eu estou fazendo o uso desse ciclos a 4 meses e desde então não menstruo mais, minha TPM diminuiu absurdamente e a minha endometriose deu uma trégua, nunca mais tive cólicas!
    Realmente se eu soubesse disso antes nunca teria passado o que já passei!
    Obrigada pela nutricionista Soraya Chagas ter entroduzido isso na minha vida !

    1. Boa noite Ana Paula comecei a fazer o ciclo por conta própria mês passado, sendo que até agora minha mentruacao tbm não desceu … tbm desconfio ter endometriose, e creio que tbm esteja no climaterio pois tenho 46 anos… seria esse o motivo para ela não descer?

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  55. Olá! Tenho diagnóstico de ovário policístico, endometriose e infertilidade. Sempre tive um sangramento contínuo, ininterrupto, e que só parava com o uso de anticoncepcional, situação que não me permitia engravidar. Comecei a usar o ciclo das sementes há uma semana e o sangramento cessou além de sentir uma melhora geral no meu corpo. Estou muito confiante de que com meu corpo mais regulado vou conseguir engravidar. Alguma outra dica específica para esse objetivo?
    Agradeço muito essa dica dos ciclos das sementes.

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  56. Olá Priscila!O meu ciclo é de 33 dias e as vezes 35 dias, como devo fazer a segunda fase do ciclo das sementes?
    Comecei o ciclo das sementes a 5 dias e percebi que meu fluxo menstrual diminuiu muito,estou adorando sofro muito com acne hormonal espero ver resultados!

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  57. Olá, estou sofrendo muito com oleosidade da pele e cabelo, espinhas no rosto e costas. Faz 5 meses que parei de tomar Diane 35. Consumo as sementes e também óleo de prímula, mas não notei diferenças notáveis, queria que a oleosidade reduzisse.
    Consumo as sementes in natura. E vi que você que sejam torradas ou de molho, qual o motivo?

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  58. Olá Priscila, meu ciclo está muito irregular depois que parei de tomar o anticoncepcional, as vezes demora quase 3 meses para a menstruação descer novamente, gostaria de saber se nesse caso devo utilizar as sementes da primeira fase só por 14 dias e as da segunda fase por igual período?

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  59. Olá Priscilla tudo bem? Me chamo Daniela tenho 42 anos e fiquei conhecendo agora seu trabalho e gostaria de iniciar, pois minha menstruação é irregular e tenho um fluxo fortíssimo, estou sempre com anemia devido ao excesso de perda de sangue.
    Pergunta: mesmo com o ciclo irregular posso iniciar no primeiro dia da menstruação e seguir como no gráfico? Fico no aguardo. Muito obrigada.

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  60. Boa tarde,

    Iniciei o ciclo das sementes nesta lua nova (fase 2). Entretanto menstruei (o que já n ocorria há mais de 1ano). Devo continuar a ingerir as sementes da fase 2 até à próxima lua cheia para alternar?

    Obrigada pela atenção!

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  61. Tenho me enquadrado com todos os sintomas de TDPM, e não aguento mais os sintomas e a falta de importância que dão no diagnóstico e no tratamento do transtorno.

    Exames que verifiquem níveis de progesterona e estrogênio são recomendados pra avaliar o melhor tratamento para depressão cíclica, entre antidepressivos, anticoncepcional ou apenas suplementação para regular os níveis hormonais?

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
      Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
      Com carinho,
      Equipe de suporte da Pri

  62. Marta Cavalcanti no 14/03/2020 a partir do 16:38
    O seu comentário está à espera da moderação
    Olá
    Vejo que a matéria já tem algum.
    A sigo no Instagram, e hj que fiquei sabendo do Ciclo das Sementes.
    Já não menstruo mais, desde os 53 anos.
    Tenho 56 anos, não senti desconfortos do climatério.
    Percebo Dores nas articulações.
    Desintometria óssea ok de2 anos atrás
    Tenho uma boa alimentação
    Vida com estresse cuido da Mãe doença Parkinson
    Procuro estar equilibrada, dentro do possível.
    EU ACHEI O MÁXIMO O CICLO
    SERÁ QUE POSSO FAZER
    OBRIGADA, SE PUDER ME RESPONDER
    GRANDE ABRAÇO

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
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  63. Não estou tomando conta do ciclo. Gostaria de saber se posso fazer os ciclos de semente e acompanhar o ciclo menstrual ou se acompanho o ciclo menstrual por 3 meses e depois introduzo as sementes. Qual a melhor opção?

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  64. Eu tinha o Ciclo irregular antes de engravidar, agora estou grávida, posso fazer esse ciclo nesta fase?

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  65. Oi Priscila, tudo bem? Eu tenho Mirena e, por isso, não menstruo? Quando devo iniciar o ciclo? Obrigada!

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  66. Posso fazer o ciclo das sementes mesmo usando roacutan ?? Já usei roacutan outras vezes porém a acne voltou . E agora estou fazendo outra rodada de mesmo sabendo q acne provavelmente vai voltar quando acabar o tratamento. Mas queria tentar o ciclo das sementes logo , já que minha acne é da mulher adulta ( hormonal)

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  67. Minha menstruação tá meio desregulada, as vezes ela vem com intervalo de 16 dias, as vezes 21 e as vezes 23 .. Como eu devo fazer?!

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  68. Oi, eu tenho 20 anos tem alguma contraindicação para o meu caso? Eu parei com o anticoncepcional e minha menstruação tá bem desregulada, queria melhorar isso

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  69. Oi Priscila!
    Adorei o post! Só tenho uma pergunta: eu não estou menstruando há 9 meses, desde que parei com a pílula anticoncepcional. Tentei o ciclo por um mês e tenho cistos no ovário (síndrome do ovário policístico não confirmada). A semente de linhaça é contraindicada? Se sim, devo substituir por alguma semente com mais omega 3 como a chia? Obrigada pelas dicas!

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  70. Na segunda fase devo consumir as sementes até descer a menstruação, mesmo que atrase vários dias?

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  71. Boa tarde faço o uso do diu de prata mas estou amamentando e não estou mesntruando, qual a melhor forma de uso?

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  72. Olá!
    Eu tenho trombofilia, já tive trombose venosa cerebral por uso do AC, eu posso fazer este ciclo?

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  73. Oi Priscila, amei de paixão essa dica natural (odeio remédios e ja tem uns anos que nao uso anti-concepcional)
    Há contra indicações para mulheres que não tem certeza se os hormônios estão desregulados ? Estou para ir ao médico, mas durante a quarentena está impossível. Tenho quase certeza que estou desregulada, mas baseada apenas em meus achismos. Pensei em começar o ciclo por mim mesma, qual a sua opinião ?
    Muito obrigada !

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  74. Oi! Eu não consegui comprar as sementes de abóbora, então peguei uma abóbora e eu mesma extraí as sementes. Mas agora não sei como consumi-las da forma correta. Devo comer crua? Assada? Como? Obrigada! =)

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  75. Como saber se eu tenho baixo nível de estrogênio para reduzir a linhaça? Só fazendo algum exame?

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  76. Oii
    Para dar inicio, o correto seria esperar o primeiro dia de menstruação ou não é necessário?

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  77. oi priscila, pode fazer o ciclo das sementes por anos sem interrupções e tomando o ac?

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  78. Não entendi, na primeira fase são duas sementes, aí na segunda eu acrescento as outras duas, ficando 4 sementes, ou troco as primeiras pelas segundas?

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  79. Bom dia! Eu só não entendi direito como devemos prepará-las para o consumo! Pode explicar melhor? Muito obrigada!

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  80. Olá Priscila!
    Iniciei meu primeiro ciclo com as sementes. Senti diferença na menstruação, foi mais tranquila que o normal e durou menos dias!!!
    Porém percebi que senti mais enxaqueca que o normal (geralmente sempre tenho no começo da menstruação).
    Deveria retirar a linhaça?
    Obrigada! 🙂

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
      1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
      2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
      Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
      Com carinho,
      Equipe de suporte da Pri

  81. Olá, muito interessante o ciclo das sementes. Tenho hiperplasia adrenal congênita e gostaria de saber se posso seguir esse ciclo normal ou devo alterar algo. Meu nível de progesterona é extremamente alto e gostaria de abaixar ele com a ajuda da alimentação!!

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  82. Gostaria de saber como identifico essas fases quando não se tem a menstruação. Não tenho mais o útero.

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  83. então, a cada fase eu como duas sementes? no caso hoje é dia 23, então eu como uma colher de semente girassol e depois uma de gergelim, isso?

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  84. Ola Priscila,
    Vou comecar a fazer estou no 5 dia finalizando a menstruação, posso comecar amanha?
    Tenho cólicas fortíssimas, todo mes todo remedio 3x por dia nos 3 dias iniciais da menstruação.
    Tem efeito para esses casos?
    É indicado fazer exames pra saber se tenho estrógeno ou progesterona baixos ou em níveis altos?
    Obrigada!!

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  85. olá Priscila, estou com uma dúvida. posso começar o ciclo no meio do ciclo menstrual e diminuir os dias até a ovulação ou tenho que esperar o novo ciclo para começar?

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  86. Boa Tarde, caso minha menstruação atrase, devo esperar o primeiro dia para dar andamento?
    Obrigada

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  87. Ola! fiquei de indicar o ciclo das sementes para uma amiga, mas ela tem endometriose. Seria indicado?

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  88. Olá Priscila!
    Meu ciclo é irregular, como faço?
    E qua do sei que precisa fazer alguma alteração na quantidade de sementes?

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  89. Olá, vou iniciar este da semente.
    Tenho 44, e estou com o ciclo irregular. Começando de leve os calores.
    Mas com meu ciclo está atrasado. Irei fazer pela fase d lua.
    Att. Luciane

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  90. estou começando o ciclo agora e me surgiu uma dúvida: as sementes devem ser torradas para serem consumidas certo? já comprá-las torradas é o correto?

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  91. Existe recomendação específica para mulheres trans que estão em processo de terapia hormonal contínua?

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  92. Olá, Priscila!
    Como começar o tratamento quando se toma anticoncepcional sem pausa há muito tempo?
    Obrigada.

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  93. para fazer é preciso parar com o ac, ou eu posso fazer ele para acne hormonal, ansiedade etc? pq n pretendo parar com ac. gostaria de fazer mais sem parar o ac é possível?

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  94. Oi Pri, como eu sei sobre o meu nível de estrógeno? Posso fazer o ciclo tomando AC? Posso fazer pra sempre ou somente por 3 meses?

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  95. Olá, eu fiquei na dúvida com o fato da linhaça precisar ser reduzida ou até mesmo retirada no caso de estar em idade fértil. Poderia explicar melhor? Tenho 18 anos e não sei se esse fato se encaixa a mim.

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  96. Uso Mirena e não menstruo, quero iniciar o ciclo das sementes e me preparar para troca de método. Como faço para identificar as fases do ciclo?

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  97. Oii! Tenho uma dúvida!
    A fase 1 eu começo no primeiro dia da minha menstruação .
    A fase 2 eu começo do 15º dia , contando desde o 1º dia da minha menstruação ?
    Aí fico até o próximo dia da minha menstruação e começo a fase 1 novamente …. é assim ?

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  98. Olá Priscila!
    Na Fase 1 – Fase folicular, nas observações diz que está em idade fértil ou baixo nível de estrogéno, deve reduzir ou eliminar?
    Como sei se tenho baixo nível?
    Qual a redução?
    Obrigada.

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  99. Olá Priscila, tudo bem? achei tão interessante, quero logo começar. Fui diagnosticada com Tireoidite de Hashimoto e tive que parar urgente com o anticoncepcional por conta do risco alto de trombose. Tenho 25 anos. Meu corpo esta uma loucura hormonalmente falando, pele, cabelo, estão me dando trabalho e a auto estima caindo. Vou começar o ciclo das sementes e voltarei aqui pra contar os resultados. Obrigada, de coração, por compartilhar seu conhecimento.

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  100. Se você tem baixos níveis de estrógeno e está em idade fértil, a semente de linhaça deve ser reduzida ou eliminada.
    Obrigada pelo post.
    Fiquei com uma duvida: pq pessoas com baixos níveis de estrogeno em idade fértil devem reduzir ou eliminar a semente de linhaça? Obg

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
      1) Siga o perfil Ciclo das Sementes, que postamos muitas dicas e respondemos dúvidas: https://www.instagram.com/ciclodassementes;
      2) Acesso o curso Alimentação Cíclica, com aulas que ensinam a aplicar o Ciclo das Sementes passo-a-passo, orientações com chás, dúvidas e muito mais (https://pririciardi.com.br/alimentacao-ciclica-e-ciclo-das-sementes/).
      Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
      Com carinho,
      Equipe de suporte da Pri

  101. Oi Pri, ja estou fazendo o ciclo faz 2 meses e meu principal motivo foi a acne.
    Eu senti que tiveram dias que a minha pele deu uma melhorada, mas depois voltaram a nascer algumas espinhas. Não sei se é psicológico, mas estou sentindo que as espinhas que nascem estão desinflamando mais rapido e deixando menos marquinhas. Isso é esperado?
    Obrigada!! bjs

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      Com carinho,
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  102. Olá Priscila!

    Comecei o ciclo há 4 dias. No segundo dia do ciclo me senti super mal humorada, foi algo fora do normal. Tem alguma relação? A minha intenção é diminuir as acnes, tenho 25 anos e ainda tenho muitas.

    Obrigada!

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  103. Boa tarde, Priscila! Eu estou com os hormônios desregulados, estão baixíssimos, em quais sementes eu deveria focar e quais não usar pra que volte a aumentar o nível desses hormônios?

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  104. Olá Kryssia! Estou entrando na menopausa. O fluxo menstrual tem vindo muito aumentado e estou tendo que repor ferro. O uso das sementes pode me ajudar a reduzir o fluxo?

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  105. Oi Pri, tenho sop e comecei a fazer o ciclo, só que minha menstruação não desceu para que eu possa fazer o segundo mês, como faço, continuo comente as sementes de gingerlim e girassol?

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  106. Oi Priscila. Tomo anticoncepcional há muitos anos e não sei se meu estrógeno é alto ou não. Posso tentar fazer o ciclo normal?

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  107. Olá, estou grávida de um mês, posso fazer o ciclo das sementes? E se posso como vc me indicaria? Obrigada

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  108. Oi Pri.
    Eu estou indo para o terceiro mês e notei muito diferença, mas em especial no segundo ciclo (ainda apresentando cólica). Parece que no primeiro sigo com uma irritação acentuada (como se minha tpm fosse após a menstruação). Pensei se deveria aumentar a linhaça ou a semente de abóbora. Obrigada demais por tudo. Abraço.

  109. Olá,

    Eu uso diu e não menstruo, portanto não sei minhas fases… Nesse caso, é possível e como fazer o ciclo das sementes?

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  110. Olá, Priscila, estou na menopausa e tendo muitos sintomas desagradáveis, diria mesmo perturbadores, como depressão e pânico. Além disso, descobri uma tireóide de hashimoto. Fiz um tratamento com uma excelente naturopa, mas percebo que depois de um tempo, os sintomas voltam. No pais onde moro, não encontrei uma gineco que trabalhe com os hormónios bio idênticos. O ciclo das sementes seria indicado pra mim, ou vc me recomendaria outra alternativa. Desde já, agradeço profundamente pelo seu conhecimento.

    1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  111. Olá,Priscila, estou na menopausa e tenho tireóide de hashimoto. Tenhomuitos sintomas desagradáveis e perturbadores. O ciclo das sementes seria indicado pra mim?
    Agradeço seu retorno.

    1. O ciclo pode te ajudar sim Rosana, mas pode ser interessante incluir estratégias complementares tbem, como chás (rasberffy, folha de amora) e vitex, além de reposição de nutrientes

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      1. Olá, Priscila! Para quem deseja engravidar e tem tireoidite de Hashimoto há alguma recomendação específica relativa ao ciclo das sementes ou pode segui -lo normalmente?

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    2. Olá Priscila. O Gergelim pode ser o preto? E para amenorreia, você já teve bons resultados?

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    3. Bom dia Priscila!
      Desejo iniciar o ciclo das sementes, porém tenho problemas com a linhaça. Qual semente posso utilizar para substituí-la?
      Grata!
      Deiza Fontes

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    4. Boa tarde Pri! Uma amiga que me enviou o vídeo do ciclo das sementes! Eu amei. Não entendi como usá-lo, no meu caso, tenho 56 anos, mas fiz histerectomia total há 26 anos, para retirada de um CA uno útero, entrando na menopausa precoce. Nunca tomei hormônio sintético. Fiz uso do farelo da soja, linhaça e gergelim preto durante muitos anos e me sentia bem. Minha dúvida é como usar as sementes. Tomo todas, todos os dias? Ou divido em dois ciclos como no indicado pra quem ainda menstrua? Torro as sementes antes de usar?? Quantas dúvidas ein rssss Ameiii o blog! Abraços e muito obgda!! Nira, Araguaina-TO.

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    5. A semente gergelim pode ser sem casca? E a semente de abóbora pode ser torrada sem casca com sal?

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  112. Oi Pri, comecei o ciclo e já notei diferença no primeiro mês, como redução de inchaço, falta de concentração na TPM e, principalmente melhora da acne (uffa, passei em 2 dermatos que falaram que no meu caso somente roacutan, já tinha tomado antibiótico e estava quase voltando pra pílula), sigo com skin care, mas é notável a melhora, estou no aguardo da sua próxima turma para o curso!

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    1. Posso fazer o ciclo das semente usando o anticoncepcional? Tenho muita queda de cabelo provavelmente por causa da SOP.. Já está bem ralinho o cabelo..

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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        Apesar do nosso atraso, espero que esteja em tempo de você se beneficiar deste protocolo maravilhoso.
        Com carinho,
        Equipe de suporte da Pri

    2. Olá!
      Em caso de esquecimento de um dia, devo seguir normalmente no dia seguinte ou aguardar para iniciar de novo de primeiro dia da menstruação seguinte?
      Obrigada!

      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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      1. Olá, tudo bem? Aqui é da equipe de suporte da Pri. Primeiramente, pedimos desculpa pelo atraso. Espero que à essa altura você tenha conseguido aplicar o Ciclo das Sementes. Se não conseguiu, temos dois caminhos para te indicar:
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  113. Eu comecei a fazer e notei umas bolinhas no meu rosto, em graande quantidade, como se fosse brotoeja, e acaba parecendo espinha por ser no rosto. Deveria diminuir a linhaça ou substituir por alguma semente que tenha a mesma ação? Tenho 21 anos e um ciclo absurdamente desregulado, as vezes é de 42 dias, as vezes de 26.

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  114. Olá tudo bem? Primeiramente gostaria de agradecer as informações.
    Fiquei com dúvida de qual linhaça seria mais indicada, a dourada ou a marrom?
    Além disso, estou iniciando meu terceiro ciclo e tenho experimentado sintomas de tpm que nunca tive antes, como cólicas e dores de cabeça. Será que seria necessário algum ajuste ?

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  115. Olá Priscila! Estou no terceiro dia da menstruação ( infelizmente só estou conhecendo seu trabalho agora). Posso começar o ciclo das sementes hoje ou aguardo a próxima menstruação? Queria muito já começar, tenho SOP, menstruação irregular e não sei quanto tempo pode demorar para o próximo ciclo.

  116. Olá, tudo bem? Gratidão pelo conteúdo
    Acredito que a recomendação pelas fases da lua esta invertida. Poderia verificar por gentileza?

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  117. Estou com 51 anos e a 6meses minha menstruação está assim 15 dias menstruada e 10 não como faço o ciclo delas?

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  118. Olá Pri, tudo bem?

    Minha ginecologista me indicou o ciclo da semente para melhorar os sintomas da TPM, estava toda empolgada para fazer, mas após a consulta descobri que estou com ovários policísticos e desde então estou com ausência do ciclo. Existe possibilidade de fazer nesse caso, buscando a regularização do ciclo?

    Desde já, agradeço!
    Atenciosamente,
    Luana Dantas.

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  119. Olá! Eu gostaria de fazer o ciclo porque tenho sangramento de escape vários dias antes da menstruação e acho que pode ajudar, não é? No entanto, como eu posso saber se tenho níveis baixos de estrogênio, o que contra indicaria o uso da linhaça? Há sintomas que indiquem isso? Obrigada!!

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  120. Olá Pri! Quero começar o ciclo das sementes. Queria entender melhor sobre deixá-las de molho: é para deixar quanto tempo? E funciona se eu come-las sem deixar de molho?

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  121. Olá, Priscila. Tenho uma dúvida, o ciclo das sementes pode diminuir os sintomas da TPM para mulheres que usam diu de cobre? Porque o diu de cobre aumenta o fluxo, cólicas e prolonga o tempo de menstruação

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  122. Oi Pri, vou iniciar o ciclo das sementes. Gostaria de saber quanto tempo devo deixar as sementes de molho? E no caso da linhaça, devo triturar antes de deixar de molho?
    Obrigada!

  123. Oie! to fazendo o ciclo das sementes.. porém deu os 14 dias da semente de girassol e gergelim.. e nao veio minha menstruação.. é p mudar as sementes? pra linhaça e abóbora? ou continuo com o gergelim e girassol até descer a menstruação?

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  124. Olá Priscila! Estou fazendo o ciclo das sementes a 2 ciclos e estou gostando mas gostaria de saber se tem diferença em consumir as sementes torradas ou hidratadas, como vc sugere; delas simplesmente moídas ou mesmo in natura, ou seja, só pode consumir da forma que vc ensina? Obrigada.

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  125. Querida Priscila, tenho 32 anos e sempre tive ovário policístico. Meu ciclo menstrual é irregular e muitas vezes alongado (este último durou 46 dias). Muito inchaço abdominal também e mal funcionamento do intestino. Neste caso, você recomenda uma ingestão menor de linhaça?

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  126. Posso fazer o ciclo das semente usando o anticoncepcional? Tenho muita queda de cabelo provavelmente por causa da SOP.. Já está bem ralinho o cabelo..

  127. Eu não tenho mais menstruação tirei o útero com 35 anos mais tenho os ovários que acabam comigo por conta de dor na ovulação e tudo mais a endometriose, como devo fazer o ciclo das sementes, pode me ajudar por favor Priscila.

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  128. Oi Pri, comecei a fazer o ciclo das sementes e já obtive resultados em poucos dias … Agora no segundo mês, já se passaram os 14 dias da fase outra e ainda não menstruei. Devo continuar tomando as sementes dessa fase? Ou apenas dou uma pausa até menstruar pra recomeçar com a semente de abóbora e a linhaça?

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  129. Oi Pri, comecei a fazer o ciclo das sementes e já obtive resultados em poucos dias … Agora no segundo mês, já se passaram os 14 dias da fase lutea e ainda não menstruei. Devo continuar tomando as sementes dessa fase? Ou apenas dou uma pausa até menstruar pra recomeçar com a semente de abóbora e a linhaça?

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  130. No caso de não poder utilizar a linhaça por causa do estrógeno, não pode fazer o ciclo, ou é só fazer sem a linhaça ?

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  131. Oi, Pri! Já estou na terceira semana e gostaria de saber se posso continuar batendo as sementes com algum suco ou somente a de linhaça pode ser batida?

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  132. Olá Pri,

    Qual seria a Recomendaçao para quem já está na menopausa?

    Desde já agradeço.

    Abraços, Carolina

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  133. Olá boa tarde. Eu tenho 25 anos, e vai fazer 2 anos que minha menstruação não desce, fora o ovário com aspecto policísticos, e uma alteração na prolactina, no outros exames de sangue que eu fiz, estava tudo ok. O problema é que gastei dinheiro com duas profissionais que não me ajudaram com nenhum informação e que a única solução para meu problema é tomar anticoncepcional.
    Comecei o ciclo da semente na lua nova, porém passei 3 dias só comendo a linhaça pois não tinha a outra semente, depois de 4 dias eu encaixei a de abóbora. Queria saber se acha que isso vai me ajudar? e se caso eu esqueça de comer um dia, se tem algum problema?

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  134. Mulheres mais velhas, pós menopausa, que ainda sentem os “calorões” podem fazer uso das sementes para melhorar esse quadro?

  135. Oi Pri, confesso que tenho dificuldade em comer sementes, não gosto muito das texturas. Teria problema suplementar com Óleos das sementes em cápsulas que vendem em lojas de produtos naturais? Ou não faz o mesmo efeito da semente pura?

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  136. Se os exames laboratoriais não detectaram alterações hormonais, o tratamento continua indicado para TPM (especial sintoma é acne e irritabilidade)?

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  137. Faço uso contínuo de anticoncecional, com intuito de cortas a menstruação em si. Como identificar os ciclos em que me econtro para iniciar

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