Você provavelmente já ouviu falar em “estar inflamada”. Mas como saber se você está mesmo?
A inflamação nem sempre aparece nos exames. Ela aparece no corpo. Só que muitas vezes a gente se acostuma com o que sente e não percebe que há algo errado. Ou acha que é questão de idade.
Quando a inflamação está ali, limitamos o nosso potencial do que podemos sentir e fazer na vida.
Faça o teste: você se identifica com algum destes sinais?
- Percentual de gordura acima de 30%
- Circunferência abdominal acima de 80 cm
- Inchaço constante
- Manifestações na pele: eczema, psoríase, rosácea, melasma
- Cólica menstrual
- Sintomas pré-menstruais intensos
- Odor forte nas axilas ou nos pés
- Múltiplas alergias
- Dores frequentes de qualquer tipo: cabeça, articulações, abdômen, seios
- Doença autoimune ativa
- Mente inflamada: tristeza, desânimo, pensamentos negativos
- SIBO ou estufamento frequente, gases com mau cheiro ou diarreia
- Cansaço que não melhora com descanso
- “Ites” de qualquer tipo, de celulite a rinite
- Diagnóstico crônico, como endometriose, lipedema ou mioma
Se você tem pelo menos um deles, você está inflamada.
O que é essa tal de inflamação
A inflamação é, na verdade, o sistema imunológico (o nosso sistema de defesa) sobrecarregado. É como uma ambulância com a sirene ligada andando 24 horas por dia dentro do seu corpo.
Os exames comuns de inflamação, como PCR, homocisteína e fibrinogênio, nem sempre se alteram. Por isso os sinais do corpo são tão importantes. A própria menstruação é um ótimo marcador: coágulos, cólica e dor indicam um corpo mais inflamado. Entenda em o que a sua menstruação revela.
Como desinflamar?
Talvez você pense em cúrcuma, ômega 3, chás. Sim, eles podem fazer parte do processo. Mas usá-los sem tirar a sobrecarga é como jogar perfume numa casa suja e dizer que ela está limpa.
Desinflamar envolve reequilibrar alguns pilares do corpo:
- Intestino: muitas inflamações começam ali. Faça o teste do intestino.
- Alimentação: reduzir os gatilhos, como açúcar e ultraprocessados, e também alimentos “saudáveis” que não fazem bem para você no momento. É o que chamo de esvaziar o balde.
- Glicemia e insulina: evitar picos de açúcar no sangue. Leia sobre doces e como se livrar desse vício.
- Cortisol e sono: um corpo em alerta constante alimenta a inflamação.
- Detox: apoiar o fígado na eliminação de hormônios e toxinas. Entenda o processo de detoxificação.
Dúvidas mais frequentes
Meus exames de inflamação estão normais. Posso estar inflamada?
Pode. Os marcadores comuns nem sempre se alteram, e os sinais do corpo já indicam um ponto de alerta.
Tomar cúrcuma e ômega 3 resolve?
Eles ajudam, mas não resolvem sozinhos se a sobrecarga continua. Primeiro é preciso tirar o que está inflamando.
Cólica e TPM intensa são sinais de inflamação?
São. Por isso estão no teste. Veja o que causa cólica e sintomas pré-menstruais.
Inflamação tem relação com dificuldade para emagrecer?
Tem. Inflamação, inchaço e gordura abdominal costumam andar juntos.
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